Como escrever uma meta que seja alcançável

Como escrever uma meta que seja alcançável

Pensar em metas pode ser algo fácil, difícil mesmo é conseguir alcançá-las. Quem nunca pensou em viajar para outro país, comprar um carro, emagrecer etc e a ideia acabou ficando só na cabeça?

Eis uma metodologia simples para escrever metas que proporciona uma visão ampla e direta, mantém motivado com resultados e torna muito mais fácil a realização.

O método usado é o SMART, que significa Specific, Measurable, Assignable, Relevant, Timely. Em português respectivamente: Especifíca, Mensurável, Alcançável, Relevante e Temporal.

Porque é importante escrever metas?

Se temos uma meta somente na nossa cabeça, ela provavelmente não vai passar de uma ideia que depois de um tempo será sobreposta por outra e assim acabará se perdendo na imensidão de informações do nosso cérebro.

Pense por um momento em quantas coisas você já quis fazer em determinado momento e acabou não levando a sério, e depois de um tempo percebeu que ainda não começou a correr atrás da sua ideia por que não definiu prazos, datas, responsáveis, lembretes, coisas que você só consegue fazer se anotar.

Portanto, uma meta de verdade deve ser escrita, caso contrário não é uma meta.

Para isso, vamos usar o método SMART utilizando o exemplo da meta: “Emagrecer 10Kg em três meses”

Specficic (Específica)

Nesse ponto você deve descrever com a maior quantidade de detalhes possíveis o que você pretende alcançar. Dessa forma você estará mais próximo do seu objetivo, sabendo no que exatamente está se dedicando.

Exemplo

Essa meta tem como objetivo perder 10Kg em 3 meses. Com essa meta atingirei o peso de 50Kg, dessa forma poderei usar aquela calça número 40 que tanto gosto e ir para a praia usando aquele biquini que está guardado no armário desde o verão passado.

Measurable (Mensurável)

Mensurável está totalmente relacionado com números, isso contribui para saber o que exatamente você precisa para atingir o resultado (tempo, dinheiro) e como está o progresso da meta. Você pode ainda dividir sua meta em conquistas menores como mostrado no exemplo abaixo.

Exemplo

  • 1h de academia por dia.
  • R$300,00 de academia
  • R$900,00 de alimentos saudáveis
  • R$150,00 nutricionista
  • Perder 1,5Kg por semana

Assignable (Alcançável)

Nessa etapa você deve especificar as tarefas que deverá fazer para que a meta de fato seja atingida. Sem execução não há resultado.

O mais importante não é a ferramenta que você irá utilizar (Papel, Aplicativo, Agenda etc). O importante é fazer de um modo que você consiga executar como foi planejado.

Exemplo

TarefaData/HoraResponsável
Ligar para agendar a nutricionista17/06/2014 14:00Fulano
Ir a nutricionista18/06/2014 14:00Fulano
Comprar alimentos da dieta18/06/2014 18:00Fulano
Tomar café da manhãTodo dia ás 7:00Fulano
Fazer academiaTodo dia ás 8:00Fulano
Comer duas frutasTodo dia ás 10:00Fulano
AlmoçarTodo dia ás 12:00Fulano
Tomar café da tardeTodo dia ás 16:00Fulano
JantarTodo dia ás 19:00Fulano
Comer duas frutasTodo dia ás 22:00Fulano
Fazer avaliação na nutricionista05/07/2014 14:00Fulano

Dica: procure criar tarefas que sejam executáveis, ou seja, não crie uma tarefa por exemplo: Comer na hora certa, é algo muito genérico e atemporal, sem uma ação específica. Procure criar tarefas como mostrado no exemplo acima: Tomar café da manhã, Ligar para marcar nutricionista etc.

Relevant (Relevante)

Essa etapa define se você realmente estará disposto a atingir a meta. Requer muita reflexão, pois aqui você deve escrever porque essa meta é importante e merece sua dedicação. Além disso você deve refletir se essa meta é possível e se está dentro das suas condições de alcançá-la.

Exemplo:

Com 50Kg estarei dentro da normalidade no índice de IMC, com isso terei uma vida mais saudável. Além disso minha auto estima irá aumentar e estarei plenamente satisfeito com meu corpo.

Timely (Temporal)

Nessa etapa você deve determinar um prazo para sua meta ser alcançada, isso motiva o cumprimento das tarefas e diminui o risco de procrastinação.

Exemplo:

Prazo: 17 de Junho de 2014 a 17 de Setembro de 2014.

Revise a sua meta

Revise sua meta constantemente e mude sempre que achar necessário. O plano para alcançar a meta não deve servir como uma prisão, procure ajustar a sua necessidade.

Espero que esse texto seja útil para você e realmente lhe ajude a cumprir suas metas 🙂

Fontes de pesquisa: Top Achievement, Meta Smart, Saia do Lugar.

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